Passer un Noël festif tout en gardant la ligne et rester en bonne santé est possible. Et oui!
La clé est d’éviter de tomber dans les excès pendant vos repas de réveillons. Il est souvent facile et très tentant de prendre de se faire plaisir de manière excessive à pendant les fêtes à coup de chapon et de délicieuses huitres. Les repas en famille, les réunions entre amis et collègues, et les tentations culinaires et de gueule de bois sont l’occasion idéale d’oublier nos bonnes habitudes. On oublie de faire attention à notre ligne, et voici venue la crise de foie car on a fait des excès.
En quelques jours, nous jetons à la poubelle les efforts consentis pendant toute l’année pour prendre soin de notre corps et rester en pleine santé. Et nous reportons nos bonnes résolutions à la prochaine année. C’est pourquoi, pour vous aider à affronter cette période des fêtes de la manière la plus équilibrée possible, nous vous avons concocté une série de conseils de santé. Prenez note de toutes ces informations et faites le choix de maintenir une bonne hygiène de vie! Vous aurez moins de remords, promis!
Manger, s’amuser dans la joie et rester en bonne santé
En cette période des fêtes, il est fort probable que notre alimentation soit affectée par le quotidien ponctuée de repas de famille et entre amis. La prise de poids semble inévitable, et certaines études le prouvent, comme celle-ci, publiée par le New England Journal of Medicine.
La prise de poids de Noël (c’est-à-dire le poids pris entre la mi-novembre et la mi-janvier) affecte significativement la prise de poids annuelle chez les adultes et donc la ligne. Cependant, avec un peu de planification et de modération, et les conseils des professionnels de santé, il est possible de l’éviter complètement.
Commençons par l’alimentation. Prendre soin de son corps c’est choisir des aliments sains pour les repas des fêtes de fin d’année. Vous trouverez facilement des recettes saines sur Internet pour combiner les aliments et vous faire plaisir. Cependant, le site Guide Alimentaire Canada est l’un des meilleurs pour accomplir cette tâche. Ils ont compilé une série de recettes délicieuses et saines pour cette période de l’année, capables de satisfaire les palais les plus exigeants.
Enfin, nous vous suggérons de lire l’article Comment perdre du poids, qui contient d’excellentes suggestions et conseils pour vous interroger sur les déclencheurs de crise de fringale, à savoir le stress, les remords.
Temps des fêtes : boire avec modération
Santé Canada et les professionnels de santé considère qu’une consommation quotidienne modérée d’alcool correspond à deux verres standard pour les femmes et à trois verres standard pour les hommes. Si cette dose quotidienne est dépassée pendant une période précise, comme les fêtes de fin d’année, cela peut être préjudiciable à notre bonne santé – non seulement le lendemain, mais aussi à long terme. L’alcool a un impact direct sur le foie, et peut apporter des troubles du système immunitaire. Évitez donc la gueule de bois. Se pâqueter la fraise, c’est pas si bien que ça sur le long terme!
Pensez à boire beaucoup d’eau pour bien vous hydrater, que vous buviez de l’alcool ou non, car l’eau est essentielle au bon fonctionnement de votre organisme et vous évitera des troubles pour votre digestion et participe à la beauté de la peau. Notre corps est fait à 60% d’eau. Pour rester en bonne santé, hydratez-vous bien!
Fêtes de fin d’année : la santé mentale en question
La pleine santé mentale peut être un travail en cours, mais les fêtes peuvent être une période particulièrement difficile pour certains. Entre le coût financier des cadeaux, la pression pour passer du temps avec la famille et la mélancolie pendant l’hiver parfois très long, il y a de nombreuses raisons pour lesquelles les fêtes peuvent avoir un impact sur la santé mentale.
Comme toujours, la santé ne commence pas et ne s’arrête pas à la santé physique. Il est important de continuer à prendre soin de sa santé mentale également. Comme l’importance de la santé mentale continue d’être reconnue par le gouvernement, les Canadiens disposent de ressources pour les aider :
- Programmes d’aide aux employés
- Plateformes de santé virtuelle
- Plateformes de thérapie numérique
- Conseil privé
- Agences communautaires de santé mentale
Qu’elles soient financées par l’État, par l’employeur ou qu’elles soient payées de votre poche, une option fonctionnera pour vous!
Prise de poids : restez actif en cette période
Le temps libre dont nous bénéficions à Noël est une occasion en or d’être plus actif. De nos jours, il existe de nombreuses options et incitations pour éloigner notre corps du bureau de l’ordinateur (ou du canapé, du lit ou du fauteuil de joueur…).
Grâce aux activités de plein air comme le patinage, le ski et le snowboard ou les activités que l’on peut pratiquer chez soi comme le vélo, la musculation, le yoga et le pilates, il y en a pour tous les goûts. Si vous avez l’esprit de compétition ou si vous avez besoin d’aide pour vous responsabiliser, un enregistreur d’activité tel qu’une montre électronique ou même l’application santé de votre smartphone peut suivre votre activité quotidienne, hebdomadaire et à long terme.
Nous pouvons également apporter quelques ajustements à notre routine quotidienne, comme prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur. Saisissez toutes les occasions! Marchez jusqu’à la destination d’une réunion entre collègues ou rentrez chez vous à pieds lorsque c’est possible. Et si vous utilisez les transports en commun, vous pouvez descendre à un arrêt plus tôt et marcher le reste du trajet.
Même si ces choses vous semblent insignifiantes, c’est justement le but : elles le sont! Une activité physique n’est pas toujours du sport. Une activité physique peut être aussi simple que 30 minutes de marche à pied. Ces changements apparemment infimes s’additionnent au fil du temps et contribuent à la formation d’habitudes saines à long terme. Vous aurez ainsi une bonne santé et une vie plus facile.
Faites toujours le choix de bouger davantage. Le résultat sera évident quand vous regarderez autour de vous et verrez les problèmes de santé chez les autres. Grâce à ces choix anodins mais lourds de conséquence, vous serez plein d’énergie.
Dormez suffisamment pour être en bonne santé
Nous savons que cela est beaucoup plus facile à dire qu’à faire. Les rencontres sociales et les vacances d’hiver peuvent entraîner une habitude temporaire d’aller se coucher plus tard que d’habitude et, par conséquent, réduire et affecter la qualité de notre sommeil.
La durée idéale du repos nocturne pour l’organisme d’un adulte moyen est de 7 à 9 heures de sommeil. Ce laps de temps permet à votre corps de récupérer et de s’assurer qu’il ne demande pas plus de glucides qu’il n’en a réellement besoin le lendemain.
Éteignez tous les écrans au moins 2h avant d’aller au lit, privilégiez une activité de jeux de cartes plutôt qu’une soirée propice à la gueule de bois. Évitez aussi les plats lourds à digérer qui empêche le corps de vraiment se reposer pendant la nuit.
Rester en bonne santé santé vous permet d’être éligible à une assurance vie
Rester en pleine santé, ce n’est pas seulement se sentir plein d’énergie, avoir bonne mine et rester en vie plus longtemps. Grâce à une bonne et pleine santé, vous pouvez aussi bénéficier d’avantages immédiats, au sens propre comme au sens figuré. Si vous cherchez une assurance vie, le fait que vous ayiez pris soin de votre corps peut vous permettre de bénéficier de primes moins élevées. Oui vous avez bien lu. Vous pourriez accéder à une couverture aussi importante mais en payant moins cher, car vous représentez un risque moindre à assurer pour la compagnie d’assurance vie.
Une police d’assurance vie n’est pas seulement pour vous. Le résultat visé est protéger vos proches pour qu’ils puissent maintenir le style de vie que vous leur offrez si le pire devait arriver. Chez Assurance vie temporaire, nous sommes convaincus que nous trouverons la couverture qui répond le mieux à vos besoins. Vous pouvez découvrir nos produits et obtenir plus d’informations et une soumission gratuite et sans obligation, grâce à notre formulaire de demande dès aujourd’hui. Nous serons heureux de vous aider à trouver la meilleure couverture d’assurance vie possible pour vous et vos proches.